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¿Qué bebidas ayudan a bajar la glucosa en la sangre, según los expertos?

Aunque algunos optan por los medicamentos, existen personas con la glucosa alta que prefieren remedios naturales, por ello, te traemos diversos jugos que te ayudarán a reducir el azúcar en la sangre.

Por: Samantha Carreño

CIUDAD DE MÉXICO, México.- La glucosa alta, o enfermedades como la diabetes, afectan a millones de mexicanos año con año, por lo que constantemente se realizan investigaciones sobre cómo se puede bajar el azúcar de la sangre con remedios naturales.

Por ello, además de utilizar medicamentos para controlar los niveles de azúcar en la sangre, es posible realizarlo con algunas frutas o dietas equilibradas que permiten mantener un equilibrio en nuestra salud.


¿Qué bebidas pueden ayudarnos a bajar la glucosa?

Los frutos rojos, ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes, son ideales para controlar la glucosa en la sangre, según News Medical Today, el consumo de 2 tazas de frambuesas (250 g) junto con una comida alta en carbohidratos puede reducir los niveles de insulina.


La avena, cargada de fibra, ayuda a regular la glucosa, reduce el colesterol, mejora el tránsito intestinal y genera saciedad, según MedlinePlus. Para quienes tienen diabetes o prediabetes, es ideal prepararla con leche de almendra, manzana y canela; o simplemente con agua (200 ml) y 27.3 g de avena para una bebida refrescante.


Y si no me gustan los licuados, ¿qué otras bebidas pueden bajarme la glucosa?

El té negro, con propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y reductor de azúcar, frena el paso de glucosa en el intestino delgado, de acuerdo con la Sociedad Chilena de Obesidad. Se recomienda consumir de 2 a 3 tazas al día, siempre bajo supervisión médica, ya que en algunos pacientes con diabetes puede tener efectos adversos.


Estudios sugieren que la infusión de canela tiene efectos antidiabéticos. La dietista Jillian Kubala, de la Facultad de Medicina de Stony Brook, afirma que la canela desacelera la liberación de azúcar en el torrente sanguíneo, ayudando a mejorar la absorción de glucosa y aumentando la sensibilidad a la insulina.


¿Por qué es importante controlar los niveles de glucosa?

Controlar los niveles de glucosa es esencial para mantener una buena salud y prevenir complicaciones, especialmente en personas con diabetes o prediabetes.