IMSS BCS advierte sobre el colesterol alto y cómo reducirlo a tiempo
El Instituto advierte que este padecimiento puede provocar infartos si no se detecta a tiempo y recomienda chequeos desde los 20 años.
El colesterol alto es uno de esos padecimientos que avanzan en silencio. No duele, no avisa y, muchas veces, se detecta cuando ya generó un problema mayor.
En Baja California Sur, el IMSS alertó sobre la importancia de modificar hábitos cotidianos para mantener bajo control los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
De acuerdo con el Instituto, la hipercolesterolemia puede provocar obstrucción de las arterias, angina de pecho e incluso infartos, por lo que insistió en la necesidad de adoptar estilos de vida más saludables, especialmente en la alimentación, la actividad física y la prevención médica.
Aunque se trata de un padecimiento silencioso, algunas personas pueden experimentar mareos, pesadez o dolor de cabeza, señales que no deben ignorarse y que ameritan una revisión médica.
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¿Por qué el colesterol alto es un riesgo para la salud del corazón?
El coordinador de Prevención Social a la Salud del IMSS en Baja California Sur, Adrián Bernardo Rodríguez Pacheco, explicó que el colesterol elevado se acumula en las arterias, reduciendo el flujo sanguíneo y aumentando el riesgo de eventos cardiovasculares graves.
Además, señaló que este padecimiento suele estar acompañado de otros factores de riesgo como hipertensión arterial, diabetes y tabaquismo, a los que se suman condiciones como el sedentarismo, la obesidad y el estrés, muy presentes en la vida diaria.
Por ello, el Instituto recomienda no esperar a presentar síntomas para acudir a revisión médica.
La orientación nutricional es una de las herramientas que el IMSS BCS promueve para ayudar a las personas a mejorar su alimentación y cuidar la salud del corazón. Foto: IMSS BCS
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A partir de esta edad, el IMSS recomienda realizar chequeos preventivos
El IMSS en Baja California Sur aconseja que todas las personas, a partir de los 20 años, acudan a los módulos PrevenIMSS ubicados en las Unidades de Medicina Familiar para realizarse chequeos generales.
De manera específica:
Los hombres mayores de 35 años
Las mujeres a partir de los 45 años
Deben consultar con su médico para que se les indiquen estudios de colesterol en sangre y así detectar a tiempo cualquier alteración.
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Alimentos que ayudan a mantener el colesterol bajo control
Uno de los principales cambios recomendados es reducir el consumo de grasas saturadas, presentes principalmente en alimentos de origen animal, mantequilla y embutidos.
En su lugar, el IMSS sugiere priorizar una dieta rica en:
Frutas y verduras
Granos integrales
Proteínas magras
Entre los alimentos que pueden ayudar a controlar el colesterol destacan el pescado, el aceite de oliva, la chía, los frutos secos, la avena y las leguminosas, opciones accesibles y fáciles de integrar en la dieta diaria.
El consumo frecuente de carnes con alto contenido de grasa puede elevar los niveles de colesterol en la sangre, advierte el IMSS en Baja California Sur. Foto: IMSS BCS
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Hábitos que conviene evitar para reducir el colesterol
Además de la alimentación, el Instituto recomendó evitar el consumo de bebidas alcohólicas y tabaco, así como limitar alimentos de alto contenido calórico como pasteles, galletas, papas fritas, hamburguesas y pizza.
A esto se suma la importancia de realizar actividad física de forma regular y mantener seguimiento médico, especialmente en personas con antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares.
