Navidad 2025 en Saltillo: ¿Cómo enfrentar las reuniones familiares tóxicas?
La Navidad 2025 en Saltillo puede afectar la salud mental si no se ponen límites en reuniones familiares, explica la psicóloga Berenice de la Peña
En vísperas de la Navidad y el cierre de año, las reuniones familiares se convierten en un ritual casi inevitable. Mesas largas, brindis, risas y reencuentros con personas a las que, en muchos casos, solo se ve una vez al año.
Sin embargo, no todos estos encuentros son sinónimo de armonía. Para muchas personas, estas fechas traen consigo situaciones incómodas, preguntas invasivas y la convivencia con familiares cuyos comentarios o actitudes resultan emocionalmente desgastantes.
Frente a este escenario, la psicóloga Berenice de la Peña invita a reflexionar sobre la importancia de priorizar la salud mental incluso en tiempos de celebración.
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¿Cómo identificar a los familiares que generan tensión emocional?
Uno de los principales retos en las reuniones decembrinas es lidiar con familiares que, de manera consciente o no, emiten juicios, críticas o cuestionamientos que generan incomodidad. Preguntas sobre la vida personal, el trabajo, la pareja o decisiones importantes suelen aparecer sin filtros, bajo el argumento de la “confianza familiar”.
Ante ello, De la Peña subraya que establecer límites claros es una herramienta fundamental para proteger el bienestar emocional.
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Berenice de la Peña, psicóloga. (Leslie Delgado)
¿Por qué es importante poner límites incluso con la familia?
“Va a ser muy importante que en estas fechas pongamos límites, y dentro de esos límites también va la familia”, señaló.
Tener claridad sobre qué se desea compartir, qué temas se quieren abordar y cuáles no, permite enfrentar las conversaciones difíciles con mayor seguridad. La clave, explica, está en comunicar estos límites de manera respetuosa, pero firme y directa, evitando caer en confrontaciones innecesarias o en el silencio incómodo que solo incrementa la tensión.
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¿Conviene siempre asistir a todas las reuniones familiares?
Otro aspecto relevante es la evaluación personal que cada individuo debe hacer antes de exponerse a ambientes familiares complejos. Aunque el espíritu navideño suele promover la unión y el reencuentro, no todos los acercamientos resultan positivos.
“Es importante evaluar qué tanto me abona a mí en mi vida estar cerca de personas con las que no he logrado resolver ciertas problemáticas”, enfatiza De la Peña. Reconocer cuándo una convivencia suma o, por el contrario, resta estabilidad emocional, es un acto de autocuidado.
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¿Cómo priorizar la salud mental durante las celebraciones de fin de año?
La especialista recuerda que priorizar la salud mental no significa romper lazos ni rechazar a la familia, sino tomar decisiones conscientes sobre el tipo de interacción que se desea mantener.
A veces, reducir el tiempo de convivencia, cambiar de tema o incluso optar por no asistir a ciertas reuniones puede ser una forma válida de protegerse emocionalmente.
Finalmente reitero que celebrar también implica cuidarse. Enfrentar situaciones embarazosas y familiares tóxicos con límites, autoconocimiento y respeto puede transformar las reuniones decembrinas en espacios más sanos.
