Regular el tiempo frente a dispositivos no implica prohibirlos, sino utilizarlos de forma consciente para proteger la salud y el bienestar de los menores.
Durante el periodo vacacional, el tiempo que niñas, niños y adolescentes pasan frente a pantallas suele incrementarse de forma considerable. Teléfonos inteligentes, tabletas, computadoras, televisiones y consolas de videojuegos se convierten en una opción recurrente de entretenimiento en casa.
Ante este panorama, Salud en Coahuila advierte sobre regular el uso de pantallas en menores, ya que el uso excesivo puede generar afectaciones importantes en su desarrollo visual, físico y emocional.
Especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en la entidad alertan que, sin supervisión y límites claros, la exposición prolongada a dispositivos electrónicos representa un riesgo silencioso para la salud infantil.
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El doctor Emmanuel Valdez Alonso, jefe de Medicina Familiar de la UMF No. 88 del IMSS, explicó que el uso excesivo de pantallas, especialmente sin pausas adecuadas, puede provocar molestias como sequedad ocular, lagrimeo, enrojecimiento de ojos y dolores de cabeza. Además, la luz emitida por estos dispositivos incrementa el riesgo de desarrollar miopía en menores de 5 años y, en casos extremos, puede ocasionar daño a la retina.
El especialista detalló que al fijar la vista en una pantalla se reduce hasta en un 50% la frecuencia del parpadeo, lo que impide la correcta hidratación del ojo y favorece la fatiga visual.
Más allá de los problemas visuales, la sobreexposición a pantallas se asocia con diversos efectos negativos en la salud integral de los menores. Entre los principales riesgos se encuentran el aumento de peso y la obesidad infantil, alteraciones del sueño, irritabilidad, déficit de atención, retrasos en el desarrollo del lenguaje y bajo rendimiento escolar.
Asimismo, el sedentarismo derivado del uso prolongado de dispositivos electrónicos favorece la aparición de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y problemas cardiovasculares desde edades tempranas. También se han identificado trastornos emocionales, adicciones digitales y problemas de autoestima.
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De acuerdo con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, el tiempo frente a pantallas debe ajustarse a la edad de los menores.
Para niños menores de 2 años, se sugiere evitar completamente el uso de pantallas. En el caso de menores de 2 a 4 años, el límite recomendado es de una hora diaria, mientras que para niños y adolescentes de 5 a 17 años no se deben superar las dos horas al día.
Estas recomendaciones buscan priorizar actividades que favorezcan el desarrollo cognitivo, social y emocional, como el juego, la lectura y la convivencia familiar.
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Salud en Coahuila enfatiza que la clave está en la supervisión y el ejemplo.
Se recomienda establecer horarios claros, seleccionar contenidos adecuados a la edad y evitar el uso de pantallas durante las comidas o antes de dormir. También es importante promover actividades al aire libre, el deporte y el juego no estructurado, fundamentales para el desarrollo del cerebro infantil.
