Ante el pronóstico de 39 grados en Monterrey, sigue estas recomendaciones básicas para prevenir un golpe de calor hoy.
La entidad atraviesa una de las jornadas más sofocantes de la temporada. Este miércoles 6 de mayo de 2026, Monterrey y su área metropolitana se enfrentan a un termómetro que alcanzará los 39 grados centígrados, aunque la sensación térmica superará los 40 grados.
Ante este escenario previo al ingreso del frente frío número 49, el riesgo de sufrir un choque térmico es elevado. Por ello, las autoridades de salud y Protección Civil de Nuevo León instan a la población a seguir protocolos de seguridad para salvaguardar la integridad física, especialmente en niños y adultos mayores.
La regla de oro para este miércoles es la hidratación continua. No es necesario esperar a sentir sed para beber agua; el cuerpo pierde líquidos rápidamente a través de la transpiración en ambientes que superan los 37°C.
Es fundamental priorizar el consumo de agua potable y evitar a toda costa el consumo de bebidas con cafeína, alcohol o altos niveles de azúcar, ya que estas sustancias aceleran la deshidratación y pueden alterar la presión arterial en pleno calor.
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Para mitigar el impacto de los rayos solares, la elección de la vestimenta es clave. Se recomienda el uso de ropa holgada, ligera y de colores claros, los cuales reflejan el calor en lugar de absorberlo.
Complementar el atuendo con sombreros, gorras y anteojos de sol con protección UV es indispensable. Asimismo, el uso de protector solar con un factor de protección alto evitará quemaduras en la piel que podrían agravar la sensación de malestar térmico.
Si por motivos laborales o actividades físicas debe permanecer a la intemperie, es vital permitir que el cuerpo se aclimate gradualmente.
La recomendación oficial es realizar pausas de al menos 10 minutos cada 2 horas en lugares frescos o bajo la sombra. Forzar al organismo a realizar esfuerzos físicos extenuantes bajo una sensación térmica de 40 grados puede derivar en un desmayo o una falla multiorgánica conocida como golpe de calor.
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La alimentación juega un rol estratégico en la regulación de la temperatura corporal. Se debe optar por comidas ligeras, ricas en agua y vitaminas, como las frutas y verduras de temporada.
Estos alimentos no solo hidratan, sino que reponen electrolitos perdidos. Por el contrario, se deben evitar las comidas pesadas, muy condimentadas o calientes, ya que el proceso de digestión de estas aumenta la temperatura interna del cuerpo, dificultando el enfriamiento natural.
Durante las horas de mayor radiación (entre las 11:00 y las 17:00 horas), es imperativo buscar la sombra y utilizar sombrillas si es necesario caminar por la calle.
En interiores, se debe permanecer en espacios con aire acondicionado o bien ventilados. Si no se cuenta con refrigeración artificial, mantener las ventanas abiertas para generar corrientes de aire y refrescar los suelos con agua puede ayudar a mantener el ambiente en una temperatura segura mientras llega el alivio del frente frío 49.
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