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Estas bebidas naturales pueden ayudarte a evitar la indigestión en esta Navidad

Infusiones y bebidas naturales que ayudan a mejorar la digestión y prevenir malestares tras las comidas navideñas.

Publicado el Diciembre 24, 2025, 13:03

Por: Samira Sánchez

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Las fiestas decembrinas son sinónimo de reuniones familiares, cenas abundantes y platillos tradicionales que forman parte de la celebración. Sin embargo, estos encuentros también suelen venir acompañados de molestias digestivas como indigestión, inflamación abdominal y gases, provocados por el consumo excesivo de grasas, azúcares y bebidas alcohólicas.

Cena navideña. Foto: CANVA

Aunque existen medicamentos para aliviar estos síntomas, especialistas coinciden en que ciertos remedios naturales pueden ser aliados efectivos para prevenir el malestar estomacal. Adoptar hábitos sencillos, como elegir bebidas adecuadas después de comer, puede marcar la diferencia y permitir disfrutar la Navidad sin incomodidades.

¿Por qué aumentan los problemas digestivos en Navidad?

Durante esta temporada, es común excederse en la cantidad y el tipo de alimentos que se consumen. Platillos ricos en grasa, postres con alto contenido de azúcar y alcohol pueden ralentizar la digestión y generar inflamación.

Es común excederse en la cantidad y el tipo de alimentos. Foto: CANVA

De acuerdo con especialistas en nutrición, este desequilibrio afecta el funcionamiento del sistema digestivo y puede transformar una celebración agradable en una experiencia incómoda.

¿Qué bebidas naturales ayudan a prevenir la indigestión?

Durante la temporada decembrina, algunas bebidas naturales pueden convertirse en grandes aliadas para el sistema digestivo, especialmente después de comidas abundantes. Entre las más recomendadas se encuentran:

• Infusión de anís estrellado: ayuda a aliviar espasmos gastrointestinales, reducir la hinchazón y facilitar la expulsión de gases.
• Infusión de canela: estimula las digestiones lentas, disminuye la inflamación y contribuye a aliviar la sensación de pesadez estomacal.
• Agua natural: mantener una hidratación adecuada favorece el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.
• Agua con semillas de chía: rica en fibra, ayuda a regular la digestión, prolonga la saciedad y reduce la inflamación abdominal.

Estas opciones pueden consumirse después de las comidas principales y forman parte de hábitos sencillos que permiten disfrutar las celebraciones sin molestias digestivas.

¿Cómo incorporar estos hábitos sin afectar la celebración?

Integrar estas bebidas no implica renunciar a los platillos tradicionales. Tomar una infusión después de la cena, mantenerse hidratado y añadir alimentos ricos en fibra, como las semillas de chía, puede ayudar a regular el tránsito intestinal y prolongar la sensación de saciedad.

Pueden consumirse después de las comidas principales. Foto: CANVA

Disfrutar la Navidad sin malestar digestivo es posible con pequeños ajustes en la alimentación. Apostar por bebidas naturales y hábitos saludables permite cuidar el estómago sin perder el espíritu festivo.