La alegría del Año Nuevo puede verse empañada por una cruda que arruina el inicio del año si no se cuida el consumo de alcohol.
La cruda de Año Nuevo es una de las más comunes debido al consumo excesivo de alcohol, deshidratación y falta de sueño.
El alcohol provoca inflamación, altera los niveles de azúcar y favorece la pérdida de líquidos, lo que deriva en dolor de cabeza, náuseas, fatiga y malestar general al día siguiente.
La fiesta de Año Nuevo trae alegría, pero también puede dejar una cruda que nos afecta al día siguiente si no se tiene cuidado. Foto: Canva
Uno de los principales detonantes de la cruda es la deshidratación. El alcohol inhibe la hormona que ayuda a retener líquidos, provocando que el cuerpo pierda más agua de lo normal.
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Esto explica síntomas como boca seca, mareos y dolor de cabeza intenso tras una noche de festejo.
Beber agua desde que despiertas es clave, pero no basta. Sueros orales, bebidas con electrolitos o agua mineral ayudan a reponer sales perdidas.
Evitar refrescos y bebidas muy azucaradas es recomendable, ya que pueden empeorar la inflamación y la sensación de malestar estomacal.
Las celebraciones de Año Nuevo son emocionantes, pero pueden traer consigo los efectos molestos de una cruda si no se modera el consumo. Foto: Canva
Comer ligero puede marcar la diferencia. Alimentos como caldos, sopas, frutas ricas en agua, huevos o plátano ayudan a recuperar energía y estabilizar el azúcar en sangre.
Las grasas en exceso o alimentos muy condimentados pueden agravar las náuseas durante las primeras horas.
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El descanso es uno de los remedios más efectivos. Dormir permite que el cuerpo se recupere del estrés metabólico causado por el alcohol.
Aunque la cruda puede dificultar el sueño, recostarse en un ambiente oscuro y tranquilo ayuda a reducir el cansancio y la irritabilidad.
Algunos analgésicos pueden aliviar el dolor de cabeza, pero deben usarse con precaución. Especialistas recomiendan evitar el paracetamol si hubo consumo excesivo de alcohol, ya que puede dañar el hígado.
Medicamentos como el ibuprofeno pueden ayudar, siempre siguiendo indicaciones médicas.
Un nuevo año comienza, pero las alegrías de la fiesta pueden convertirse en una cruda implacable si se excede el consumo de alcohol. Foto: Canva
La mejor forma de evitar la cruda es la prevención. Alternar bebidas alcohólicas con agua, no beber con el estómago vacío y moderar el consumo reduce significativamente los síntomas.
Elegir bebidas claras y dormir lo suficiente también ayuda a comenzar el añosin malestares innecesarios.
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