Comienza el año cuidando tu salud con alimentos recomendados para fortalecer tu organismo y alcanzar tus metas de bienestar.
Iniciar el año con una mejor alimentación no solo ayuda a cumplir propósitos, también impacta directamente en la salud a corto y largo plazo.
La Secretaría de Salud de México, respaldada por especialistas en nutrición y lineamientos oficiales, comparte una serie de alimentos clave para fortalecer el organismo desde los primeros meses del año.
De acuerdo con la dependencia federal, una dieta equilibrada contribuye a prevenir enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y obesidad, padecimientos con alta incidencia en el país.
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Comer mejor desde enero permite regular el metabolismo, mejorar la digestión y mantener niveles estables de energía durante el día.
La Secretaría de Salud recomienda consumir frutas de temporada como naranja, guayaba, papaya y manzana.
Estos alimentos aportan vitamina C, antioxidantes y fibra, fundamentales para fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la salud intestinal, especialmente después de los excesos de fin de año.
Verduras como espinaca, brócoli, calabaza y zanahoria son aliadas esenciales.
Aprovecha el comienzo del año para mejorar tu dieta con alimentos esenciales que la Secretaría de Salud recomienda para tu bienestar. Foto: Canva
Su alto contenido de vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes ayuda a reducir la inflamación, mejorar la circulación y mantener una buena salud visual, además de ser bajas en calorías.
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Las proteínas magras como pescado, pollo sin piel, huevo y leguminosas (frijoles, lentejas y garbanzos) son altamente recomendadas.
Estos alimentos ayudan a mantener la masa muscular, generan mayor saciedad y aportan nutrientes esenciales sin exceso de grasas saturadas.
El consumo de avena, arroz integral y tortillas de maíz es clave para una alimentación balanceada.
La Secretaría de Salud señala que estos cereales aportan fibra, ayudan a controlar los niveles de glucosa en sangre y favorecen una digestión más lenta y saludable.
Inicia con el pie derecho y mejora tu salud eligiendo alimentos clave que potenciarán tu organismo en este nuevo año. Foto: Canva
Adoptar estos alimentos como base de la dieta diaria mejora la concentración, el estado de ánimo y la calidad del sueño.
Además, combinarlos con actividad física y buena hidratación refuerza el bienestar general y facilita mantener hábitos saludables durante todo el año.
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