¿Qué bebidas ayudan a bajar la glucosa en la sangre, según los expertos?
Aunque algunos optan por los medicamentos, existen personas con la glucosa alta que prefieren remedios naturales, por ello, te traemos diversos jugos que te ayudarán a reducir el azúcar en la sangre.
CIUDAD DE MÉXICO, México.- La glucosa alta, o enfermedades como la diabetes, afectan a millones de mexicanos año con año, por lo que constantemente se realizan investigaciones sobre cómo se puede bajar el azúcar de la sangre con remedios naturales.
Por ello, además de utilizar medicamentos para controlar los niveles de azúcar en la sangre, es posible realizarlo con algunas frutas o dietas equilibradas que permiten mantener un equilibrio en nuestra salud.
¿Qué bebidas pueden ayudarnos a bajar la glucosa?
- Licuado de frutos rojos
Los frutos rojos, ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes, son ideales para controlar la glucosa en la sangre, según News Medical Today, el consumo de 2 tazas de frambuesas (250 g) junto con una comida alta en carbohidratos puede reducir los niveles de insulina.
- Licuado de avena
La avena, cargada de fibra, ayuda a regular la glucosa, reduce el colesterol, mejora el tránsito intestinal y genera saciedad, según MedlinePlus. Para quienes tienen diabetes o prediabetes, es ideal prepararla con leche de almendra, manzana y canela; o simplemente con agua (200 ml) y 27.3 g de avena para una bebida refrescante.
Y si no me gustan los licuados, ¿qué otras bebidas pueden bajarme la glucosa?
- Té Negro
El té negro, con propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y reductor de azúcar, frena el paso de glucosa en el intestino delgado, de acuerdo con la Sociedad Chilena de Obesidad. Se recomienda consumir de 2 a 3 tazas al día, siempre bajo supervisión médica, ya que en algunos pacientes con diabetes puede tener efectos adversos.
- Infusión de canela
Estudios sugieren que la infusión de canela tiene efectos antidiabéticos. La dietista Jillian Kubala, de la Facultad de Medicina de Stony Brook, afirma que la canela desacelera la liberación de azúcar en el torrente sanguíneo, ayudando a mejorar la absorción de glucosa y aumentando la sensibilidad a la insulina.
¿Por qué es importante controlar los niveles de glucosa?
Controlar los niveles de glucosa es esencial para mantener una buena salud y prevenir complicaciones, especialmente en personas con diabetes o prediabetes.
- Prevención de complicaciones a largo plazo: Niveles elevados de glucosa en sangre, sostenidos a lo largo del tiempo, pueden dañar órganos y sistemas vitales.
- Reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares: Cuando la glucosa está fuera de control, se incrementa el riesgo de enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos, ya que el azúcar elevada puede contribuir a la formación de placas en las arterias y causar endurecimiento arterial, conocido como aterosclerosis.
- Control de peso y mejora de la energía: Mantener la glucosa en equilibrio ayuda a evitar subidas y bajadas repentinas de energía, que pueden causar fatiga o hambre excesiva.
- Prevención de la diabetes tipo 2: Para personas con prediabetes o factores de riesgo, controlar los niveles de glucosa puede evitar o retrasar el desarrollo de diabetes tipo 2.
