Mañanas frías y tardes calurosas ¿cómo sobrellevar los cambios de frío a calor en Durango?
En Durango, una constante durante el otoño es la variación de temperatura a lo largo del día, iniciando con mañanas muy frías a heladas, para subir más de 20 grados durante la tarde, iniciando en 5 °C para alcanzar hasta 29 o 30 °C después del mediodía.
Los cambios bruscos de temperatura pueden llegar a afectar tu salud si no se toman las precauciones adecuadas.
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Es importante cuidar tu salud y la estabilidad en tu temperatura corporal es importante para ello, así como una buena nutrición, hidratación e ingesta adecuada de vitaminas.
Por ello, estas 5 recomendaciones te pueden ayudar a sobrellevar los cambios de temperatura habituales durante la temporada de otoño en Durango.
Si tienes que salir desde muy temprano y regresar después del medio día, te encontrarás con una variación de hasta 20 grados de diferencia, por lo que la ropa muy abrigadora puede causarte molestias durante la tarde.
De igual manera, salir por la mañana con poco abrigo, para no batallar por la tarde, puede también acarrearte consecuencias en la salud.
Lo recomendable es usar de dos a más capas de ropa que puedas ir retirando a lo largo del día, con el fin de mantener estable la temperatura de tu cuerpo y evitar malestares que vulneren tu salud. Recuerda proteger tus vías respiratorias durante los momentos más fríos.
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Una buena alimentación es clave para la salud en cualquier temporada del año, y en época de frío es recomendable fortalecer principalmente tu sistema inmunológico a fin de protegerte de virus y otros microorganismos que se transmiten con mayor frecuencia en esta época.
Por ello es recomendable consumir regularmente alimentos de temporada, ricos en vitamina C, hierro y proteínas, principalmente. Además, la hidratación constante es esencial.
Ayuda a la oxigenación de tu cuerpo con ejercicio y procura salir a caminar regularmente y respirar aire fresco.
En la medida de lo posible mantén bien ventilada tu casa, oficina o entorno en el que te encuentres con mayor frecuencia, esto ayuda a renovar el aire y evitar la acumulación de microorganismos que pueden afectar tu salud.
Los resfriados, alergias, tos y dolor de garganta suelen ser las afecciones menores más comunes durante la temporada. Algunos padecimientos más serios, como la neumonía y la bronquiolitis, pueden ser ocasionados por virus como el de la influenza y el covid, al igual que distintos tipos de gripe, entre otros.
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