¿Problemas para bajar de peso? Conoce los mejores alimentos para poder lograrlo
La obesidad y el sobrepeso son problemas que han venido aquejando a la mayoría de la población a nivel mundial, es por ello que te traemos los mejores alimentos que te ayudarán a bajar de peso.
CIUDAD DE MÉXICO, México.- La obesidad y el sobrepeso son problemas que han venido aquejando a la mayoría de la población a nivel mundial durante los últimos tiempos, sin embargo, es bien sabido que México es de los países que encabezan la lista global en cuanto a estas problemáticas, principalmente en niños y adolescentes.
A pesar de ello, miles de personas han decidido cambiar su estilo de vida y poder mejorar su salud a través del ejercicio y la buena alimentación. Es por esto que te traemos los mejores alimentos para que puedas bajar de peso de una manera mucho más eficiente y alcances tus objetivos en mucho menos tiempo.
1. Pechuga de pollo
La carne magra siempre será de las mejores fuentes de proteína para poder añadir a tus comidas, ya que aporta una gran cantidad de nutrientes a tu cuerpo. Sin duda, la pechuga de pollo es de los mejores alimentos para poder perder peso.
Una porción de 100g aporta:
- 107 calorías
- 22g de proteína
- 0g de azúcar
- 0g de carbohidratos
- 63mg de sodio
2. Pescado
El pescado también es una de las mejores fuentes de vitaminas y aminoácidos para nuestro cuerpo, incluso puede combinarse de diferentes maneras dependiendo la receta que sea utilizada.
Una porción de 100g aporta:
- 84 calorías
- 17g de proteína
- 0g de azúcar
- 0g de carbohidratos
- 81mg de sodio
3. Espinaca
El agregar espinacas a nuestras comidas es una gran opción para poder saciar nuestro apetito, incluso puede emplearse para hacer licuados por la mañana debido a la baja cantidad de calorías con las que cuenta.
Una porción de 100g aporta:
- 18 calorías
- 3g de proteína
- 0g de azúcar
- 0g de carbohidratos
- 0mg de sodio
4. Arroz
El arroz es uno de los alimentos más versátiles que podemos consumir, puesto que se puede combinar con diferentes comidas y hacerse en diferentes presentaciones y hay una gran variedad de recetas para poder hacerlo.
Una porción de 100g aporta:
- 130 calorías
- 3g de proteína
- 0.28g de azúcar
- 27g de carbohidratos
- 365mg de sodio
5. Huevo
El huevo es uno de los alimentos más consumidos por los mexicanos debido a su bajo costo y su gran variedad para poder servir a la hora del desayuno, ya que puede servirse con: jamón, frijoles, chilaquiles, entre otras comidas. Pero lo que pocos saben, es que el huevo aporta una gran cantidad de nutrientes al organismo, incluso se puede disminuir su valor calórico si solamente consumimos las claras.
Un huevo aporta:
- 74 calorías
- 6g de proteína
- 0g de azúcar
- 0.38g de carbohidratos
- 70mg de sodio
Así que ya lo sabes, no hay excusas para poder conseguir el cuerpo con el que siempre has soñado y que mejor manera de hacerlo que con alimentos de bajo costo que nos ofrecen grandes beneficios para nuestra salud.
¡La salud es lo primero!
